「青光眼」你會關燈玩手機嗎？會就進來看看！

正式睡覺之前刷刷手機再睡，應該有不少人會有這個習慣吧？

那小編再來問問大家，你是開著燈看還是關著燈看的呢？？？

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因為，睡前關燈玩手機是一個需要警惕的習慣哦！不僅會對睡眠產生負面影響，還危害眼睛的健康?。。。?！

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原來，關燈玩手機危險系數這么高的嗎？

深圳華廈眼科醫(yī)院青光眼科張宏主任指出，長時間關燈、看手機時注意力高度集中，眨眼次數會不自覺地減少，導致淚液過快蒸發(fā)。另外，還有一個更嚴重的問題，就是睡前玩手機可能會導致青光眼的發(fā)生。

除了中老年人、高血壓患者以及有青光眼家族史的人群外，那些長期在黑暗環(huán)境中玩手機或者患有高度近視的人，也會面臨較高的青光眼風險。

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1. 使用小臺燈：在使用手機時，不妨打開一盞小臺燈，創(chuàng)造舒適的用眼環(huán)境。光線適度柔和且合適的照明，有助于減輕眼睛的疲勞。

2. 手機夜間模式：將手機調整為夜間模式。夜間模式可以減少屏幕的亮度，減輕對眼睛的刺激。

3. 調整手機角度：盡量避免手機屏幕正對著眼睛，因為直射的光線和輻射對眼睛較為刺激。最好將手機向下傾斜約45度，而不是向上傾斜，以減少對眼睛的直接暴露。

當然，最好避免在睡前使用手機，這樣可以保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，同時讓疲勞的眼睛得到休息。

轉自：深圳華廈眼科醫(yī)院