健身“甩肉”忙 節(jié)后運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí)|“經(jīng)濟(jì)觀察”專欄

隨著春節(jié)假期結(jié)束，運(yùn)動(dòng)消費(fèi)逐漸升溫

WEGYMER健萌(三湘南湖店)里，幾名健身房會(huì)員正在運(yùn)動(dòng)器械上揮汗如雨。長沙晚報(bào)全媒體記者 范宏歡 攝

長沙晚報(bào)2月5日訊(全媒體記者 范宏歡 實(shí)習(xí)生 鐘知方)“頓頓團(tuán)圓宴，日日饕餮席”，你的新春胖了幾斤?隨著春節(jié)假期的結(jié)束，“節(jié)后經(jīng)濟(jì)”逐漸升溫，越來越多的市民加入減脂健身的行列。

2月5日，記者在長沙各大運(yùn)動(dòng)健身場所進(jìn)行探訪，發(fā)現(xiàn)門店已經(jīng)恢復(fù)了往日的人氣，有的在瑜伽墊上熱身，有的在器械上揮汗如雨。與此同時(shí)，輕食沙拉占據(jù)外賣軟件的熱搜榜，健身減脂餐成為市民熱搜的高頻詞匯。

健身房恢復(fù)人氣，線上掀運(yùn)動(dòng)熱潮

5日晚，記者來到位于芙蓉區(qū)的WEGYMER健萌(三湘南湖店)，濃厚的運(yùn)動(dòng)氛圍便撲面而來，有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)的跑步機(jī)和爬樓機(jī)上，幾名健身房會(huì)員正在揮汗如雨。而在力量訓(xùn)練區(qū)，會(huì)員們正在各自教練的指導(dǎo)下進(jìn)行著熱身和力量訓(xùn)練。

“過年有點(diǎn)暴飲暴食，年后想著補(bǔ)救一下，所以下班后馬上就來健身房邁開腿了，希望能減點(diǎn)肉肉。”程小姐氣喘吁吁地從跑步機(jī)上下來，邊擦汗邊對(duì)記者說道。另一位資深健身愛好者楊先生告訴記者，年前年后其實(shí)體重起伏不大，但還是打算盡快恢復(fù)健身，“主要是過完年后，腹肌都沒了”。

記者注意到，隨著節(jié)后各行各業(yè)紛紛開工，長沙各大健身場所也做好了充足的準(zhǔn)備。例如斯博特華晨健身中心在過年期間重新裝修，目前已正式煥新營業(yè)，還有例如界限體育、中體新干線等推出春練煥新的套餐，精準(zhǔn)契合消費(fèi)者的運(yùn)動(dòng)需求。不少健身工作室還拆分了原有的私教內(nèi)容，細(xì)分出團(tuán)操、瑜伽、拳擊、普拉提等課程，為消費(fèi)者提供更細(xì)致、更專業(yè)、更具有針對(duì)性的健身服務(wù)。

與此同時(shí)，線上平臺(tái)也掀起了一陣節(jié)后運(yùn)動(dòng)熱潮。在抖音、小紅書等社交平臺(tái)上，有氧跳操主播借著年后減脂的東風(fēng)，紛紛開起了運(yùn)動(dòng)直播，在線觀看人數(shù)直線上升。

輕食外賣爆單，減脂沙拉走俏

“放假時(shí)想著大過年的，吃得太放縱了，現(xiàn)在看見大魚大肉都覺得膩。”中午時(shí)分，提著輕食外賣袋的白領(lǐng)耿小姐笑著說道。記者注意到，像耿小姐一樣的“輕食黨”不在少數(shù)，春節(jié)假期后的外賣柜里，輕食沙拉成為了主流餐品。而在美團(tuán)等外賣平臺(tái)，健身減脂餐成為熱搜高頻詞匯，其中以“低卡”“低脂”“高蛋白”為賣點(diǎn)的沙拉最受歡迎。

幾片生菜葉、一根胡蘿卜、一顆水煮蛋、一點(diǎn)水果……近年來，一種稱作“白人飯”的飲食方式開始在社交媒體上流行起來，或是出于對(duì)低熱量、營養(yǎng)均衡的減脂需求，又或是對(duì)其精致擺盤與“顏值”的社交分享需求，艾媒咨詢數(shù)據(jù)顯示，2023年有75.8%的消費(fèi)者每周至少吃一次輕食，其中39.5%的消費(fèi)者每周吃2至4次。而美團(tuán)外賣發(fā)布的《輕食消費(fèi)大數(shù)據(jù)報(bào)告》顯示，預(yù)計(jì)五年內(nèi)輕食將逐步占據(jù)餐飲業(yè)總收入的10%左右。

節(jié)后減脂切莫心急，應(yīng)循序漸進(jìn)

面對(duì)春節(jié)后的健身潮流，急于求成可能會(huì)適得其反。“節(jié)后運(yùn)動(dòng)健身，切莫心急和過度，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)加上均衡飲食才是最好的方式。”健萌健身朱教練提醒，減脂需循序漸進(jìn)，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)健身也要量力而行，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)造成身體損傷。

“輕食不等于節(jié)食，也要保證營養(yǎng)均衡。”北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師陳偉表示，節(jié)后飲食可以適當(dāng)減少高油、高鹽、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物比例，同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。對(duì)于運(yùn)動(dòng)健身，他建議，節(jié)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，可以先從一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)開始，例如快走、慢跑等，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。

節(jié)后健身減脂熱的背后，是當(dāng)下市民對(duì)“節(jié)日肥”的抗拒，對(duì)健康生活理念的追求與認(rèn)同。但無論是吃輕食還是運(yùn)動(dòng)健身，都不應(yīng)只是節(jié)后為快速恢復(fù)體重的“限定”，而應(yīng)該成為融入日常的健康生活方式。