新春佳節(jié)的熱鬧余溫尚未散去，眾多男性朋友已迅速回歸忙碌的工作節(jié)奏之中。但在享受假期歡愉的同時，不規(guī)律的作息、暴飲暴食的飲食方式以及頻繁的社交聚會，已然在悄無聲息間給男性健康埋下了重重隱患。作為專業(yè)的男科醫(yī)院，我們時刻心系每一位男性朋友的健康狀況，從未有過絲毫懈怠。當下正值節(jié)后調(diào)整的黃金時期，我們深感責任重大，在此鄭重提醒各位男性朋友，務必把自身健康放在首位，及時做好節(jié)后身體的“重置”工作，摒棄那些在假期中養(yǎng)成的不良習慣，防止它們持續(xù)對身體造成損害，讓健康的生活狀態(tài)伴隨您開啟新一年的奮斗征程。山東東方男科醫(yī)院泌尿外科胡正宇醫(yī)師給大家一些建議。

一、調(diào)整作息，恢復精力，避免熬夜，規(guī)律作息

春節(jié)期間熬夜守歲、打牌娛樂在所難免，但返崗后要及時調(diào)整作息，要有充足的睡眠，避免過度疲勞影響工作效率和身體健康。

適度運動，緩解疲勞。春節(jié)期間久坐不動、飲食油膩，容易導致身體疲憊、精神不振。返崗后可以進行一些適度的運動，如慢跑、游泳、打球等，幫助身體恢復活力。

二、關(guān)注飲食，呵護健康，清淡飲食，減輕負擔

春節(jié)期間大魚大肉、飲酒過量，容易加重腸胃負擔。返崗后要注意飲食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣食物，給腸胃“減負”。

補充水分，促進代謝。春節(jié)期間飲酒、熬夜容易導致身體缺水。返崗后要注意多喝水，促進新陳代謝，幫助身體排毒。

三、重視身體信號，密切關(guān)注泌尿生殖健康

春節(jié)期間久坐、憋尿、飲酒等行為容易誘發(fā)前列腺炎、尿路感染等泌尿生殖系統(tǒng)疾病。如果出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、會陰部不適等癥狀，要及時就醫(yī)。

警惕男性身體功能異常。春節(jié)期間過度勞累、精神壓力大等因素可能導致身體功能異常。如果出現(xiàn)房事中力不從心、時間短等問題，不要諱疾忌醫(yī)，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

四、保持良好心態(tài)，積極面對工作，調(diào)整心態(tài)，緩解壓力

春節(jié)假期結(jié)束后，很多人會出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”，表現(xiàn)為焦慮、煩躁、注意力不集中等。要學會調(diào)整心態(tài)，積極面對工作壓力，可以通過聽音樂、閱讀、運動等方式放松心情。

制定計劃，循序漸進。返崗后不要急于求成，可以制定合理的工作計劃，循序漸進地開展工作，避免過度勞累。