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標(biāo)題: 健康生活方式小常識(shí) [打印本頁(yè)]

作者: 品茶論商 時(shí)間: 2022-7-15 15:16
標(biāo)題: 健康生活方式小常識(shí)
以下七個(gè)正確的健康生活方式，你知道都有哪些么？

01 睡得早一點(diǎn)

熬夜令我們的身體備受折磨，并帶來(lái)一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。

所以，還是那句老話，睡得早一點(diǎn)，建議晚上11點(diǎn)前上床休息。

02 喝水勤一點(diǎn)

經(jīng)常等到口渴時(shí)才喝水，你將親手“毀掉”自己的腎臟！口渴時(shí)，身體細(xì)胞已經(jīng)缺水，是中樞神經(jīng)發(fā)出的求救信號(hào)。長(zhǎng)期如此，腎臟排毒能力會(huì)大大降低，導(dǎo)致腎病或結(jié)石的發(fā)生。所以，請(qǐng)做到未渴先飲，隨身攜帶保溫杯，每天按時(shí)主動(dòng)飲水。

03 運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠(yuǎn)年輕。而久坐易使肌肉衰退與萎縮，還會(huì)造成肩頸腰椎的過(guò)度勞累，因此，多走路、勤活動(dòng)，才是健康之道。

04 飲食均衡點(diǎn)

別總以為吃肉不健康，一味粗茶淡飯，反而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，身體不健康。適當(dāng)吃點(diǎn)肉，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很有必要。此外，多吃蔬果和雜糧對(duì)保護(hù)心血管和防癌很有好處。每天應(yīng)吃不少于300克的蔬菜，吃一至兩種水果。

05 油鹽少一點(diǎn)

鹽吃太多了會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率，還可能導(dǎo)致高血壓。所以，少吃煎炸油膩食物，多吃蒸煮的清淡食物。

06 洗手勤一點(diǎn)

洗手這件事，可有效預(yù)防病毒和細(xì)菌，減少人們23%-40%的生病腹瀉。所以無(wú)論什么時(shí)候，都請(qǐng)勤快一點(diǎn)洗手，時(shí)刻保持手部的清潔。

07 煙酒少一點(diǎn)

戒煙限酒。吸煙有害健康，任何時(shí)候戒煙都不晚。飲酒不宜過(guò)量，嚴(yán)禁酗酒，建議成年男性一天飲用的酒精量不超過(guò)25克、女性不超過(guò)15克，盡可能喝低度酒。

08 每天多笑點(diǎn)

笑，對(duì)健康的好處太多了。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張。同時(shí)，笑還能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管益處多多，還能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，消緊張解壓力。所以，凡事看開點(diǎn)，保持樂(lè)觀的心態(tài)，多笑一笑吧。

本文轉(zhuǎn)自齊魯女性

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